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Coaching nutricional 1:1

 Imagen corporal

Descubre cómo puedes sentirte increíble contigo misma y con tu cuerpo mientras comes de manera saludable. Te guiaré para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada, sin culpa ni restricciones, mientras construyes una relación positiva con tu cuerpo. Lograremos que te sientas plena, segura y en paz, tanto contigo misma como con lo que comes.

Imagina un futuro donde...

  • Te sientes cómoda y feliz en tu cuerpo, libre del agotador ciclo de restricciones y atracones.
    Disfrutas libremente de la comida durante las ocasiones sociales sin sentir culpa, descontrol o planificar en exceso.

  • Has vuelto a enamorarte del entrenamiento porque ya no se trata solo de cómo te ves.

  • Haces planes espontáneos con amigos sin preocuparte por desviarte de tu objetivo.

  • Te sientes presente y conectada con tus seres queridos porque tu mente ya no está consumida contando calorías o preocupada por los pasos.

  • Puedes usar la ropa que amas e ir a la playa sin pensarlo dos veces.

Pero actualmente estás lidiando con...

  • Tu relación con la comida, el hambre emocional, los atracones, y nunca sentirte realmente en paz con tu propio cuerpo.

  • Tu autoestima está ligada a la balanza y tu miedo a aumentar de peso controla demasiado tu vida.

  • La presión para seguir una rutina perfecta de salud y ejercicio lleva a la sobre pensar y te roba la libertad.

  • Al comer fuera con amigos, desglosas cada bocado en macronutrientes, sin poder disfrutar completamente de la experiencia.

  • Te frustra que nada parezca haber funcionado hasta ahora. Estás nerviosa de que este sea simplemente el modo en que eres, pero anhelas sentirte libre y como tú misma nuevamente.

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Aquí está el problema:

Has probado numerosos enfoques en el pasado, desde contar calorías, hacer planes y dietas rígidos, pastillas, evadir tus alimentos favoritos (azúcar, postres, carbohidratos) e incluso procedimientos médicos y costosos. Pero estos enfoques no te han brindado resultados duraderos ni han abordado las causas fundamentales de tus problemas. Pueden haber proporcionado soluciones temporales o satisfacción a corto plazo, pero en el fondo sabes que les faltaba algo crucial.

Lo que estaba faltando:

Generar practicas sostenibles, auto-conciencia y los métodos para construir confianza interior. Profundizar en los problemas que te están frenando, para lograr una relación libre y sana con la comida y confianza en ti misma. Empoderarte con las herramientas para entender tu cuerpo, tus emociones y tus necesidades únicas. Desarrollar respeto por tu cuerpo y aprecio por quien eres más allá de solo cómo te ves. En cambio, estos enfoques se centraron en medidas externas y reglas rígidas, dejándote sintiéndote atrapada e insegura.

Coaching nutricional 1:1

Esta asesoría se centra en crear hábitos alimenticios saludables y sostenibles que se adapten a tu vida, mientras trabajamos en mejorar tu relación con tu cuerpo.
No se trata de seguir una dieta estricta, sino de aprender a tomar decisiones más inteligentes con la comida. Te guiaré paso a paso, proporcionándote herramientas prácticas y apoyo personalizado para que alcances tus objetivos de salud y bienestar de forma duradera, apreciando y respetando tu cuerpo en el proceso.

​

→Confía en tu cuerpo para que nunca necesites reglas ni restricciones nuevamente.


→ Aprende a manejar tus emociones y a dejar atrás hábitos alimenticios poco saludables.

→ Desvincula tu autoestima de tu cuerpo y siéntete orgullosa de quién eres, sin importar cómo te veas.

→ Disfruta de todos tus alimentos favoritos sin miedo ni culpa y no te pierdas de eventos sociales nunca más.

→ Apóyate a ti misma cuando estés pasando por un momento difícil, en lugar de que la comida sea la única opción.

→ Libera espacio mental para que puedas concentrarte en lo que realmente importa en la vida.
 

Este plan es para ti si:

  • Temes aumentar de peso y estás atrapada en una rutina rígida que debes seguir perfectamente, o de lo contrario, te sientes ansiosa.

  • Prestas mucha atención a cómo luce tu cuerpo y te comparas con los demás.

  • Deseas aprender a lidiar con tus emociones sin recurrir a la comida.

  • Estás dispuesta a abandonar las reglas restrictivas y en su lugar adoptar guías flexibles, tomando las riendas y permitiéndote desarrollar tu propio estilo de alimentación sana.

  • Estás atrapada en un ciclo de "seré buena mañana" y comes más de lo que te hace sentir bien.

  •  Quieres abandonar la mentalidad de "todo o nada" y encontrar un verdadero equilibrio que te haga sentir bien. 

  • Estás preparado para comprometerte contigo mismo, implementar la metodología y hacerla parte integral de tu vida.

  •  Estás dispuesto a tolerar la incomodidad que pueda surgir durante el proceso de prácticas y reflexiones.

Cómo funciona:

Mi asesoría está diseñada para ayudarte a sentirte cómoda y segura en tu cuerpo, sin la necesidad de seguir dietas restrictivas. Para lograrlo, trabajaremos en tres áreas fundamentales:

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Nutrición

Construir comidas balanceadas que te hagan sentir bien, honrando tus necesidades sin restricciones y sabiendo cómo tomar decisiones conscientes en cualquier contexto.

​

Auto-regulación

Confiar plenamente en las señales de tu cuerpo, diferenciando cuándo es útil decir sí o no a la comida. Aprenderás a no dejar que las emociones controlen tu comportamiento al comer.

​

Imagen corporal

Desarrollarás una autoestima segura y estable, que no esté atada a tu apariencia física. Apreciar lo que tu cuerpo te permite experimentar, enfocándote en lo que realmente importa.

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Aquí están los detalles:

  • Sesión Inicial: Identificaremos lo que es importante para ti, qué te mantiene estancada y determinar qué debe cambiar.

 

  • Sesiones virtuales bisemanales: Definimos cambios simples pero significativos alrededor de alimentación, relación con la comida e imagen corporal.

 

  • Seguimiento semanal: A través de whatsap revisamos tu progreso, recibes retroalimentación y guías para seguir fortaleciendo tu confianza y construyendo hábitos saludables.

400.000 COP/Mes
300.000 COP/ Mes a partir de mes 2

  • ¿Das planes de alimentación?
    No, mi enfoque no es que sigas un plan rígido. Aunque puedo ofrecerte ideas de comidas para inspirarte, el objetivo principal es que desarrolles la habilidad y confianza para decidir qué comer por ti misma. Esto te permitirá tomar control y mantener hábitos que se adapten a tu vida sin depender de un plan estricto.
  • Si no das planes, ¿cómo sabré qué comer?
    En nuestras sesiones, te brindaré una guía clara y una estructura básica sobre cómo armar tus platos balanceados. Lo adaptaremos a tus gustos, necesidades y estilo de vida. Así, no solo sabrás qué poner en tu plato, sino que también aprenderás a disfrutar lo que comes mientras cuidas tu cuerpo. https://www.instagram.com/p/DDNbN4xyrDn/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
  • ¿Trabajar en mi relación con la comida significa comer todo lo que quiera sin límites?
    No. Trabajar en tu relación con la comida no significa dejar de cuidar lo que comes, sino aprender a hacerlo desde un lugar de equilibrio y confianza. Se trata de escuchar a tu cuerpo, satisfacer tus necesidades y disfrutar lo que comes sin miedo o culpa.
  • ¿Es posible mejorar mi relación con la comida si he estado a dieta toda mi vida?
    ¡Claro que sí! Nunca es tarde para cambiar. Las dietas suelen reforzar patrones restrictivos y de culpa, pero este enfoque está diseñado para ayudarte a construir una relación más libre y sostenible con la comida. Aprenderás a soltar la mentalidad de dieta y a nutrirte de una manera que funcione para ti a largo plazo.
  • Si trabajo en mi imagen corporal, ¿quiere decir que tengo que renunciar a mi deseo de perder peso?
    No necesariamente. Trabajar en tu imagen corporal no significa ignorar tus metas, sino abordarlas desde un lugar de cuidado y respeto hacia ti misma. El objetivo es que dejes de sentirte atrapada por la presión de cambiar tu cuerpo y te concentres en crear una relación más saludable contigo misma. A medida que avanzamos, muchas personas descubren que pueden sentirse bien en su cuerpo incluso sin enfocarse exclusivamente en el peso.
  • ¿Y si no me siento lista para dejar de obsesionarme con mi cuerpo o la comida?
    Es completamente normal sentirte así al principio. Este proceso no te obliga a cambiar de inmediato; se trata de trabajar poco a poco para que descubras cómo sería vivir de una manera más libre y en paz. El objetivo es que avances a tu ritmo y construyas confianza a lo largo del camino.

Sobre mí

Yami Angulo Ganem

Mi propósito de vida es acompañar a mujeres, como tú, a tener una relación más saludable y consciente con la comida, permitiéndote estar presente en tu cuerpo y acercándote a la nutrición desde un enfoque gentil y sin restricciones. Creo firmemente que cada uno de nosotros merece disfrutar de una relación armoniosa con la comida y cultivar un bienestar integral.

 

Cuento con una sólida formación en el campo de la nutrición y el coaching de salud:

 

- Master Health coach (Precision Nutrition L1 & L2 )

- Certificación de Nutricionista de ISSA (International Sports Sciences Association)

- Coach en sueño, manejo del estrés y recuperación (Precision Nutrition)

-Body image fundamentals

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